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みんパゴコラム

夏は朝の塩分と水分補給が大事

2017年7月3日

 先日、早朝から仕事関係者のゴルフコンペがあり、朝、5時に起きて、
 
コーヒーを1杯を飲んで、コースへ向かった。
 
スタート時間まで若干余裕があったので、準備運動と、打ちっ放しで軽く打って
 
スタートの順番まで待機。
 
若干、空腹気味だったが気に止めず、いざスタート、1番、2番ホールでは
 
何事も無く順調に進んだのだが、3ホール目のティーショット、
 
テークバックからトップのところで右足の中指が痙攣を起こした。
 
当然、ミスショットを招く結果に、
 
これは、朝からまともな食事もしないで、運動を始めたことが原因。
 
水分と塩分不足が原因で、筋肉が痙攣したものと思われます。
 
ふくらはぎもなんとなく怪しい感じ、このままでは、こむら返りが起きそう!
 
軽いストレッチとスポーツ飲料を補給して、なんとか痙攣は治まりました。
 
これから熱中症に気を付けなければならない季節です。
 
熱中症の予防には、水分と一緒に塩分なのどのミネラルを補給に気を付けなければなりません。
 
塩分が身体から不足すると、筋肉の痙攣が起きやすくなります。
 
筋肉がこわばったり、筋肉の痙攣がおきた時は、要注意です。
 
スポーツドリンクなどで、水分とミネラルの補給をすぐに行いましょう。

コメント

kurabuさん

kurabuさん 2017年08月05日 16:11

私もゴルフ(ゴールドティ有資格)ですが連戦日のパークをなめてると足にくることがあります。まあパークですからそこそこごまかせるのですがお互いにもう少しまじめな
パークに向き合った方が・・・いや失礼!

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