今年は、例年にも増して暑い日が続いていますね~
そろそろ夏バテ気味方も多いのではないでしょうか。
夏バテは、発汗による水分やミネラルの不足
栄養バランスの偏り、睡眠不足などが主な原因
お盆休みで生活リズムが崩れやすいこの時期は
特に注意が必要なんですよ。
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北海道は朝晩だいぶ涼しくなってきましたが
本州は、まだまだこれから熱帯夜が続くことが
予想されますので、気を付けたいものです。
ご存知の方も多いと思いますが、
寝苦しい夜には、アイスノンなどで頭部を冷やすと
寝つきがよくなりますよね。
ドラッグストアなどでも大量に陳列されて、
おススメされていると思います。
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あと、食生活に関しては、ついのど越しのよい
そうめんや冷や麦など、淡白な食事になりがちですよね
栄養バランスが偏って、たんぱく質とかビタミンなどが
不足しやすくなります。
意識的にビタミンが豊富な果物類を
食べるように心がけたいですね。
また、たんぱく質不足には、冷しゃぶがおすすめ!
私が好きだから、というのもあります(笑)
冷しゃぶはポン酢をかけて食べると、
疲れに効果的なクエン酸も一緒に摂取できますし、
夏バテ予防には本当におススメなんですよ。
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あと、大豆たんぱくの「冷ややっこ」でしょうか、
冷ややっこは、すり下ろし生姜を薬味に使うと
冷えた胃腸を温め、消化機能も回復してくれます。
いろいろ工夫をして暑い夏を乗り切りましょう!
さて、今回も大会結果情報が届きましたのでご紹介です。
三日連続!河童のサルタさんから、大会結果情報が届きました。
今年の3月にみんパゴチャンネルで紹介させてもらった
仲良しクラブの月例大会8月の結果情報です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190809/15/saruta-usako/a9/85/j/o1080087814527536810.jpg?caw=800)
女子の部
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190809/15/saruta-usako/ca/72/j/o1080070714527536844.jpg?caw=800)
それにしても、この酷暑の中、3日連続のパークゴルフ大会
本当に皆さん、お元気です。
千葉県には沢山のパークゴルフコースがあります。
大会スケジュールを見せていただいたのですが、
ほぼ毎日、どこかのパークゴルフ場で大会が行われていて
地元愛好者さんは、日替わりで
大会に参加されているような感じなんだそうです。
体調を崩されないよう、無理をせず楽しんでくださいね!
それでは、また!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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